El efecto de la electroestimulación integral en la tasa de reposo metabólico y los parámetros antropométricos y musculares en las personas mayores. El estudio sobre entrenamiento y electroestimulación (TEST).
(Kemmler, W./Birlauf,/Von Stengel,S.,Universidad de Erlangen-Nuremberg 2009).


Objetivo del estudio

Especialmente en las mujeres después de la menopausia, se produce un cambio sustancial en la composición corporal, con un aumento de la grasa corporal abdominal y la correspondiente reducción de la masa muscular. Para contrarestar esta tendencia, el entrenamiento con EMS integral destaca, hoy en día, como una alternativa al entrenamiento muscular convencional, con cargas ortopédicas y cardiacas más leves, con un volumen de entrenamiento comparativamente muy bajo. El objetivo de este estudio piloto fue establecer la aplicabilidad y viabilidad del entrenamiento EMS para las personas mayores, asi como determinar la eficacia de este tipo de entrenamiento en los parámetros antropométricos fisiológicos y musculares.

Metodología

Se asignó al azar a 30 mujeres posmenopáusicas con una larga experiencia de entrenamiento a un grupo de control (GC: n=15), donde continuó su entrenamiento como de costumbre, y un grupo de EMS (n=15), que completó un entrenamiento EMS integral de 20 minutos, con sesiones de entrenamiento cada cuatro días, además de un entrenamiento de fuerza y resistencia dos veces por semana. Los datos antropométricos más importantes (peso, talla, porcentaje de grasa corporal, circunferencia de la cintura, etc…) se determinaron junto con la tasa metabólica en reposo y en VO2.

Resultados

La tasa metabólica en reposo mostró reducciones significativas en el grupo de control (-5,3%p=0,038) y sin cambios (0,2% p=0,991) en el grupo EMS. A pesar de un tamaño medio del efecto (ES:0,62), aparecieron tendencias simples, sin diferencias significativas, entre el grupo de EMS y el GC (p=0,065). El valor acumulado para el espesor del pliegue cutáneo se redujo significativamente en el grupo EMS (p=0,001) en un 8,6%, en comparación con un ligero e insignificante aumento en el grupo de control (1,4%) ; una diferencia que resultó ser estadísticamente significativa (p= 0,0001, ES: 1,37). La circunferencia de la cintura, como un criterio de la adiposidad abdominal, se redujo en el grupo EMS de manera significativa (p=0,001) en un -2,3% (frente al GC:1,0%p=o,106%). La diferencia correspondiente al grupo intermedio resultó ser significativa (p=0,001, ES:1,64).

Conclusión

En resumen, se han demostrado las mejoras en los parámetros funcionales, tales como la fuerza máxima y la velocidad, junto a efectos relevantes en la composición corporal. Además se estableció un alto grado de aceptación del entrenamiento EMS entre estas mujeres posmenopáusicas bien entrenadas. Así , aparte de su eficacia, la viabilidad de este tipo de entrenamiento parece asegurada.